Quais s?o os músculos mais trabalhados na Zumba?

Está procurando uma forma de realizar exercícios físicos, mas n?o quer fazer sempre os mesmos movimentos na academia, ou correr sempre na mesma esteira? Está cansado das mesmas corridas ou aulas monótonas? Se voc? procura algo diferente, empolgante e apaixonante, a Zumba pode ser a resposta.

A Zumba se instalou como a mais nova febre no mundo dos exercícios físicos. O modelo já está consolidado para quem entende do assunto e quem gosta de praticar exercícios com certeza já experimentou. A Zumba ficou famosa pela espontaneidade, animaç?o e variedade, pois uma aula nunca é igual ? outra. N?o estamos exagerando: realmente, cada aula é única.

Contagie-se pelo ritmo das danças latinas e dance sem ter medo ou vergonha. A prática do Zumba é libertadora e promove uma série de benefícios, além de ser bastante intensa: para se ter uma noç?o, em uma aula, um praticante pode chegar a perder aproximadamente 1.000 calorias!

Como é uma aula de Zumba?

quais_sao_os_musculos_mais_trabalhado_zumbaA Zumba começou na Colômbia e consiste basicamente em um exercício dançante. As aulas funcionam basicamente como uma mistura de aeróbica e ginástica, acompanhada de ritmos latinos como a salsa, merengue, mambo e samba. S?o realizados alongamentos antes e depois das aulas e elas s?o conduzidas por um professor muitas vezes dinâmico, que dita as sequ?ncias de danças que envolvem muito jogo de quadril, m?os para cima, giros e saltos. Portanto, se voc? é ?duro? para dançar, é melhor começar a se soltar e ser contagiado por essas aulas explosivas!

Músculos trabalhados

A Zumba pode ser considerada como uma aula que promove praticamente um condicionamento físico completo dos músculos. O dinamismo da aula promove muita movimentaç?o e exercitaç?o de diversos músculos, tanto inferiores como superiores. Por isso é possível perder tantas calorias durante uma sess?o de Zumba, devido a toda essa energia que é posta ? prova durante as aulas, voc? consegue trabalhar músculos como a panturrilha, abdômen, coxas, cinturas, glúteos, quadris, bíceps e tríceps, por exemplo. E n?o para por aí, pelo fato de ser uma aula dinâmica e variável, voc? terá a chance de experimentar diversos outros tipos de exercício por meio da dança, podendo fortalecer e tonificar diversos outros músculos. É praticamente uma aliança perfeita, aulas de danças potencializadas com benefícios de uma musculaç?o, porém bem mais divertida e animada.

Benefícios da Zumba

Além de poder oferecer toda essa gama de possibilidade de exercícios que mostramos, frequentar aulas de Zumba pode lhe oferecer diversos benefícios, como por exemplo, uma melhora geral no sistema cardiovascular, afinal, durante toda aquela dança, a circulaç?o ocorre mais intensamente, o que consequentemente também aumenta a respiraç?o. Outro bom exemplo que podemos citar de benefícios é a melhora da coordenaç?o motora devido ? grande movimentaç?o e velocidade dos passos de dança, promovendo uma melhora considerável no reflexo do praticante e também em seu equilíbrio. Por incrível que pareça, a Zumba n?o é só para o corpo, mas também um grande exercício para mente, afinal, estimula bastante a memória para poder se recordar de todos os passos que o professor irá realizar durante as aulas.

Resumindo, a Zumba é uma prática de exercícios, animada e envolvente, além de trazer uma série de benefícios e promover, acima de tudo uma grande divers?o e dinamismo para seus participantes. Como a aula é diversificada, muitas pessoas que n?o gostam de fazer exercícios podem se empolgar com o método. Voc? pode convidar amigos e familiares e fazer uma aula muito mais divertida e memorável! A dança pode deixar voc?s mais próximos, e com certeza ter?o várias histórias para contar. Experimente!

Fonte: Beneficios do Zumba

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