Pilates, no solo e o pilates com aparelhos diferenças.

Pilates, no solo e o pilates com aparelhos diferenças.

Exercícios no solo costumam exigir mais esforço e trazem resultados mais rápidos.
A lista é longa: consci?ncia corporal, ajuste da postura, melhora da respiraç?o, tonificaç?o dos músculos, mais equilíbrio e coordenaç?o. pilatesE esses s?o só alguns dos benefícios que o pilates traz para seu corpo. Que o exercício é ótimo voc? já sabe, mas e o método ideal? Existem duas classificaç?es básicas para o pilates: a modalidade no solo, também chamada de Mat Pilates, e o pilates feito com a ajuda de aparelhos. O melhor é escolher de acordo com os seus principais objetivos. A seguir, pontuamos as principais diferenças entre os dois métodos. Cheque e decida!

Esforço

Pilates com aparelhos:

A estrutura básica dos aparelhos de pilates é composta por molas, que podem ser usadas de duas maneiras diferentes: elas podem reduzir o esforço que o praticante tem que fazer – carregando parte do peso que voc? deveria estar puxando e dando um impulso ao movimento -, ou aumentar, servindo como uma resist?ncia – assim, é preciso “aumentar o tamanho da mola”. A escolha de como usar essas molas depende dos seus objetivos, dá para facilitar ou dificultar.

Pilates solo: 

O pilates solo n?o oferece essa opç?o, portanto, pode ser considerado um exercício que exige maior esforço do praticante. “No entanto, isso n?o significa que a técnica vá ser difícil para todos, há quem tenha um bom desempenho até nas primeiras aulas”, conta a fisioterapeuta Débora Alves, professora de pilates da Academia Leven.

Para iniciantes

Pilates com aparelhos: “Como esse método exige menor esforço, pode ser uma boa opç?o para quem está começando”, explica Débora.

Pilates solo: mas se voc? optar pelo solo, saiba que existem aulas básicas, intermediárias e avançadas, que se ajustam melhor ?s suas necessidades.

Para quem tem les?es

Pilates com aparelhos: com os aparelhos é mais fácil moderar a amplitude do movimento e a força aplicada pelas áreas lesadas. “Mas a principal vantagem desse método para quem tem les?es prévias é o baixo número de praticantes por turma – que costuma ser de dois a tr?s indivíduos – por isso, a vigilância do professor é maior”, explica a fisioterapeuta Débora.

Pilates solo: essa modalidade é comum em academias, com grandes turmas, por isso a supervis?o de um profissional pode n?o ser constante o suficiente para garantir que voc? n?o faça nenhum movimento errado, prejudicando ainda mais a les?o.

Preço

Pilates com aparelhos: Como as turmas s?o reduzidas, o preço do pilates com aparelho costuma ser mais caro.

Pilates solo: mais comum nas academias, as turmas s?o grandes e o preço costuma se encaixa melhor no orçamento.

Treino mais diversificado

A fisioterapeuta Débora Alves explica que a identificaç?o com a técnica varia muito de pessoa para pessoa. No entanto, os exercícios feitos em studio, com a ajuda dos aparelhos, costumam ser mais diversificados e por isso caem com mais dificuldade numa rotina.

Consci?ncia corporal

A bailarina Alice Becker, proprietária da Physio Pilates, conta que ambas as técnicas trabalham igualmente a consci?ncia corporal. “Esse é o elemento essencial do ensino de pilates, independente de ser feito no solo ou em equipamentos”. No entanto, os equipamentos te ajudam a sentir melhor o posicionamento e a movimentaç?o das diferentes partes do seu corpo. Para quem tem pouca consci?ncia corporal, a utilizaç?o dos equipamentos facilita esta percepç?o de onde e como o corpo se move.

Fortalecimento muscular

“Na prática do pilates, pensamos de forma global: o que mais importa n?o é a força de uma parte do corpo específica, mas sim como ela se integra com todo o resto e como podemos ser mais eficientes usando esta integraç?o, incluindo músculos profundos e superficiais, de todas as partes do corpo”, explica Alice Becker.

Pilates com aparelhos: “nos equipamentos podemos trabalhar com uma resist?ncia maior do que apenas a da gravidade e, com isso, aumentar o grau de resist?ncia para os músculos”, explica Alice Becker.

Pilates solo: “por ser geralmente mais forte, o pilates no solo pode trazer resultados com mais rapidez que o pilates com aparelhos, caso estes sejam feitos com intensidade menor, ou seja, com a ajuda das molas”, explica a fisioterapeuta Débora Alves.

Contato

Formulário
& localização

faça uma aula grátis e conheça. academia acquarius

Horários de Funcionamento

Segunda a Sexta das 06:00 as 22:00
Sábados das 08:00 as 16:00
41 3258 2662
R. Santana Itararé, 397
Sítio Cercado - Curitiba - PR
Perto do
Terminal