Perca 350 Calorias em 30 Minutos

Esteira
A esteira é a campe? na queima de calorias. ?Isso porque ela envolve mais grupos musculares do que os outros dois?, explica a personal trainer Cloé Celentando, gerente administrativa da academia do Sport Club Corinthians Paulista e proprietária da 4US Consultoria e Assessoria Esportiva, em S?o Paulo

Ela ainda possibilita a variaç?o de velocidade e inclinaç?o, permitindo que o praticante realize o chamado treino intervalado. Segundo alguns estudos, ela é capaz de queimar até 36% a mais de gordura do que um exercício contínuo e forte, pois o metabolismo se acelera para adaptar o corpo ? mudança de ritmo.

A esteira ainda ajuda a combater a osteoporose. ?Isso acontece graças ao impacto provocado pelo exercício que estimula as células que formam os ossos?, conta Diego Zanon, educador físico pós-graduado em fisiologia do exercício, eleito personal trainer do ano pela Sociedade Brasileira de Personal Trainers. ?No entanto, se o quadro já estiver instalado, o ideal é consultar o médico antes de começar a correr ou caminhar na esteira?, recomenda a personal trainer Flavia L. Alves, pós-graduada em biomecânica, personal trainer da academia Reebok, com unidades em S?o Paulo e no exterior.

Mas esse impacto pode ser um problema para quem tem dores ou já sofreu alguma les?o na coluna, nos joelhos ou nos tornozelos ou está muito acima do peso. Por isso, nesse caso o melhor é se exercitar em um dos outros dois aparelhos.

Fonte: Terra Saude

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