Se voc? entende um pouco de ingl?s, pode acabar se assustando um pouco ao ouvir o termo ?Spinning?. Afinal, a traduç?o seria girar ou rodopiar e ent?o logo vem a imagem de um grupo de pessoas girando numa sala ao som de músicas de academia. Esqueça tudo isso. Spinning n?o tem absolutamente nada a ver com isso. Sabe aquelas bicicletas ergométricas que tem nas academias e até na casa de muitas pessoas? É justamente elas que voc? utilizará. O Spinning consiste, basicamente, em pedalar. É claro que existem outros fatores, que voc? aprenderá nesse texto.

Como funciona uma aula de Spinning?

É algo bem básico, voc? simplesmente senta e começa a pedalar. N?o existe segredo e é apenas isso. Claro que n?o será uma hora simulando apenas um passeio de bicicleta agradável pelo parque, voc? irá também simular outras condiç?es adversas em que pode ser utilizada a bicicleta, como por exemplo, subir morros. Nessa modalidade, o pedal será mais pesado e voc? terá que promover um esforço maior com suas pernas para poder manter o ritmo.

A maior diferenciaç?o das aulas de Spinning conjuntas tem a ver com a animaç?o. Se voc? apenas sentar e pedalar sozinho, dependendo da sua motivaç?o, cansará mais rápido e acabará deixando o exercício de lado. Nas aulas conjuntas, o professor tem também a funç?o de motivador, colocando músicas animadas e incentivando os alunos. Isso faz muita diferença, uma vez que voc? assume o compromisso com mais pessoas, seus colegas de aula, e provavelmente n?o desistirá t?o facilmente.

Músculos enfatizados

Durante uma aula de Spinning voc? irá enfatizar o trabalho sobre dois tipos de músculos, os inferiores e os estabilizadores.

Músculos inferiores

Músculos localizados da cintura para baixo s?o considerados como músculos inferiores, ou seja, os músculos que ser?o mais trabalhados durante as sess?es de Spinning s?o basicamente os músculos que envolvem a perna: coxas, panturrilha e os glúteos. Eles ser?o de fato os músculos que ser?o trabalhados diretamente.

Músculos estabilizadores

Os músculos que recebem esse nome de estabilizadores s?o basicamente os músculos que promovem uma sustentaç?o ou que firmam uma parte específica, permitindo assim que outro músculo trabalhe com mais efici?ncia. Ou seja, s?o esses músculos que contribuem para que o trabalho dos músculos inferiores, durante as aulas de Spinning, seja mais eficiente. É extremamente necessário que exista uma série de músculos que promovam uma estabilidade geral no corpo, de forma que o exercício n?o seja prejudicado ou mal executado, promovendo posteriormente eventuais dores e desconfortos musculares. No caso do Spinning, os músculos estabilizadores que entram em trabalho para auxiliar a manter o equilíbrio do praticante s?o os músculos da coluna e do abdômen. Sendo acionados, esses músculos criam uma estabilidade melhor para que voc? consiga realizar uma movimentaç?o mais intensa das pernas, que fazem parte dos músculos inferiores que mencionamos anteriormente aqui.

Benefícios do Spinning

Mesmo sendo uma prática de exercício considerada bem simples, os benefícios que a acompanham n?o s?o fáceis, mas sim bem vastos. Primeiramente ele emagrece, mas é claro que voc? precisa estabilizar uma frequ?ncia de pedaladas para que a queima de gordura comece a ocorrer, é como nós falamos no início, n?o é uma pedalada no parque, n?o adianta ficar uma hora pedalando suavemente e esperar que emagreça com isso. Outro benefício é a melhora do sistema cardiovascular, consequentemente melhorando a respiraç?o. Muitas bicicletas ergométricas t?m a funç?o de monitorar os batimentos cardíacos, ent?o é bom que voc? aproveite bastante desse recurso para poder monitorar bem essa melhora no sistema e também aprender mais a respeito das frequ?ncias que voc? decidirá pedalar nas próximas aulas.

Fontes:
http://mdemulher.abril.com.br/fitness/boa-forma/spinning-o-detonador-de-calorias
http://emagrecimentourgente.com/spinning-emagrece/

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