Nataç?o, queime até 500 calorias por aula

Nataç?o, queime até 500 calorias por aula

Para quem precisa começar a fazer uma atividade física e sair do sedentarismo, a nataç?o é uma das modalidades mais indicadas para começar a movimentar o corpo. Nadar é um dos esportes mais completos que existem,

já que aumenta a capacidade cardiorrespiratória, o equilíbrio, a coordenaç?o motora, melhora a circulaç?o, ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue, além de ser super recomendada para quem quer perder peso ou aliviar as tens?es do trabalho.

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E, n?o para por aí, o esporte também é uma ótima alternativa para quem quer definir a musculatura do corpo. Afinal, a nataç?o é um esporte completo que trabalha todos os grupos musculares e, o melhor, sem o risco de les?es, já que a água amortece o impacto dos movimentos. De acordo com o professor de Educaç?o Física, Mauro Guiselini, os exercícios simples como a nataç?o s?o os mais indicados para os atletas iniciantes. No entanto, o mais indicado para o bom desempenho nas atividades físicas é ter um acompanhamento profissional e alerta: “para iniciar um treinamento, a pessoa interessada deve passar primeiramente por exames que ir?o garantir que a sua saúde está em condiç?es de responder a tais esforços”, explica o educador.

Entretanto, ele ressalta que é importante n?o exagerar na carga dos exercícios, uma vez que podem ocasionar mal estar ao atleta e dores. “A melhor maneira de se exercitar é de forma leve e moderada, pois a pessoa por n?o praticar esportes regularmente n?o tem preparaç?o para aguentar um ritmo forte”, alerta Mauro completando que o mais indicado é fazer o exercício pelo menos duas ou tr?s vezes por semana para garantir um bom condicionamento e o bem estar físico.

Para quem gostou da dica, uma informaç?o que vai te deixar ainda mais empolgada para começar a nadar hoje mesmo. Em uma hora de nado é possível queimar cerca de 500 calorias. Gostou? Agora é só procurar uma academia mais próximo a sua casa e, literalmente, se jogar na piscina.

Por Paula Perdiz

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