Nataç?o, muitos beneficios

A nataç?o é um dos esportes mais recomendados pelos médicos para quem busca iniciar uma atividade física. E isso n?o é por acaso! A começar pelo trabalho cardiovascular, melhora na postura e combate ?s dores nas costas. natacao_mutios_beneficiosA nataç?o exige a mobilizaç?o de quase todos os grupos musculares, principalmente quando se nada os quatro estilos: crawl, costas, peito e borboleta.
Dentre as vantagens uma das mais importantes é que n?o existe impacto, o que evita les?es, muito comuns em outros esportes praticados em terra.

Para quem está começando é necessário a disponibilidade de uma piscina (de prefer?ncia com raia ou com pelo menos 12 metros), maiô ou biquini, óculos de nataç?o e muita disposiç?o já que a queima calórica é de aproximadamente 450 kcal/h.
Os benefícios começam a ser visíveis depois de um m?s de prática, de prefer?ncia 3 vezes por semana e 45 minutos por dia ? o suficiente para ter uma melhora considerável no condicionamento físico.
É recomendado que haja a supervis?o de um professor para obter melhor resultado.
O alongamento, tanto antes quanto depois é extremamente importante, assim como a alimentaç?o com comidas leves antes da prática, como uma barra de cereal.

Por ser um exercício de alta intensidade, a nataç?o costuma auxiliar muito no emagrecimento, porém cuidado: após o treino é comum sentir muita fome.
É importante se segurar para n?o comer demais e botar o treino todo a perder.

A nataç?o é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares e ajuda a reduzir a gordura corporal.

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