Nado Crawl, Dúvidas e Tecnicas

Nado Crawl, Dúvidas e Técnicas.

nado_crawlO nado crawl é mais conhecido e praticado, mas muitos atletas, iniciantes ou n?o, ainda tem dificuldade em manter a posiç?o correta na água, o que acaba atrapalhando o desempenho. O erro mais frente acontece quando a postura incorreta do corpo acaba se tornando um vício para o nadador. Um dos segredos é deixar os ombros, costas, pernas e pés alinhados e apenas alguns centímetros abaixo da superfície já que qualquer desnível da posiç?o do corpo aumenta o atrito com a água fazendo com que o nadador canse mais rapidamente. Este atrito é geralmente causado pelo abaixamento das pernas provocado pela elevaç?o da cabeça.

A maioria dos iniciantes neste estilo tem dificuldades com a respiraç?o. Uma das dicas para evitar erros durante a prática do crawl é girar a cabeça ao respirar ao invés de elevá-la. Esse rolamento, que deve ser feito igual para ambos os lados, aumenta a efici?ncia do nado e auxilia diretamente no movimento das pernas e dos braços.

No nado crawl, as pernas atuam mais no equilíbrio que na propuls?o do atleta e para um bom resultado, elas n?o devem ficar rígidas. Os braços s?o os propulsores do nado e sua aç?o é dividida em dois momentos: abaixo da superfície (fase propulsora) e acima da superfície (fase de recuperaç?o). Durante a execuç?o, as m?os devem estar sempre firmes, com os dedos fechados e passar sob o corpo na fase de propuls?o, e n?o ao lado dele.

A coordenaç?o e o ritmo do nado ser?o desenvolvidos naturalmente com a prática. É importante que o nadador sempre esteja em contato com o nado crawl, descobrindo aos poucos seus erros e aperfeiçoando os movimentos. A coordenaç?o do nado é onde os atletas iniciantes sentem as maiores dificuldades, porém quando a respiraç?o é executada de forma correta assim como o movimento do corpo, o atleta conseguirá desenvolver a técnica de forma assertiva.

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