Hidroginástica

Hidroginástica

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resist?ncia e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade.
A hidroginástica é uma opç?o alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opç?o para pessoas que levam uma vida muito agitada e t?m pouco tempo para a prática de exercícios.
A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que est?o recuperando les?es, ou que est?o acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de defici?ncia.

Os exercícios aquáticos s?o divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. A hidroginástica permite a reduç?o no esforço articular.
É uma excelente opç?o de atividade física, para chegar ? boa forma e a um estilo de vida mais saudável. É importante levar uma vida saudável, praticar esportes e cuidar da alimentaç?o em geral. Isso só trará benefícios para voc?.

Qualquer pessoa que pratica atividades físicas necessita suprir as necessidades que o corpo tem de nutrientes. Nem sempre os alimentos v?o conter a quantidade total de nutrientes necessária. Por isso, é importante suprir essas necessidades com a suplementaç?o.

A lista de suplementos a seguir indica quais os suplementos ajudar?o voc? a desenvolver um melhor desempenho na hidroginástica:

 Suplementaç?o para auxiliar na hidroginástica:

Termog?nicos:

É importante para auxiliar a perda de gordura durante as atividades aeróbicas. Aç?o termog?nica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentaç?o.
Os termog?nicos visam manter o metabolismo acelerado para maior queima calórica ao longo do dia, mesmo durante o período em que voc? n?o esteja praticando hidroginástica. Se o seu objetivo é perder gordura, os termog?nicos s?o ideais para ajudá-lo a conseguir melhores resultados.

Energéticos em gel:

S?o muito práticos, cabem na mochila ou na bolsinha de academia, por isso s?o muito eficientes para os alunos de hidroginástica. Os energéticos em gel s?o ricos em carboidratos. Os carboidratos s?o a principal fonte de energia para o corpo. Os energéticos em gel t?m um sabor delicioso e podem ser ingeridos antes ou depois das aulas. Eles elevam os o nível de energia e n?o “pesam” no estômago. Quanto mais energia voc? tiver para fazer os exercícios, melhor será o desempenho durante a aula.

Barras energéticas:

S?o ricas em carboidratos, por isso mant?m um bom nível de energia durante as aulas dentro da piscina. Os carboidratos s?o a fonte ideal de energia para o corpo. As barras energéticas podem ser ingeridas antes ou depois de entrar na piscina. Se voc? sentir muita necessidade de comer e estiver na hora de fazer uma refeiç?o, pode ingerir as barrinhas até durante a aula. As barras s?o muito leves e práticas. Elas n?o “pesam” no estômago, por isso s?o ideais para serem ingeridas antes, durante e depois das aulas de hidro. Além de fornecer nutrientes essenciais, elas s?o muito saborosas.

Multivitamínicos:

Os praticantes de quaisquer atividades físicas necessitam de mais vitaminas e minerais do que pessoas sedentárias. É importante que o suplemento seja rico em vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B. As vitaminas C e E s?o antioxidantes poderosos que ajudam na manutenç?o de um sistema imunológico fortalecido. O zinco é importante para a produç?o de hormônios de suporte para o músculo. A vitamina B ajuda na construç?o de novos tecidos musculares e na prevenç?o da perda de tecidos durante as atividades físicas. O multivitamínico também ajudará no reparo de músculos danificados e cansados.

Whey protein:

É a fonte ideal de proteínas para qualquer praticante de atividade física. O whey protein (proteína do soro do leite) é rapidamente absorvido pelo organismo e é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentraç?es de todos os aminoácidos essenciais. Além de ser importante como um reparador de danos dos tecidos musculares, o whey é bastante eficiente na reduç?o da gordura corporal. Ele fornece energia aos músculos trabalhados durante os exercícios da hidroginástica. Por ser de rápida absorç?o, quando usado depois da aula de hidro, o whey vai rapidamente para o músculo, e isso o torna excelente para a recuperaç?o muscular. O crescimento do tecido muscular e a diminuiç?o da gordura corporal v?o aumentar a agilidade, fazendo com que voc? tenha um melhor rendimento durante as aulas.

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