Hidroginástica, ajuda a evitar osteoporose

Aula baseia-se em pouca repetiç?o e cargas mais pesadas.
Um estudo realizado por pesquisadoras da Unifesp (Universidade Federal de S?o Paulo) revelou que aulas de hidroginástica de alta intensidade, que combinam sequ?ncias de exercícios de força, resist?ncia e equilíbrio, s?o grandes coadjuvantes na prevenç?o de danos ligados ? osteoporose.
A análise foi coordenada pela pesquisadora Linda Moreira Pfrimer e a técnica foi batizada de HidrOS.

A pesquisa contou com a participaç?o 88 mulheres na menopausa, dividas em dois grupos.
Todas receberam suplementaç?o de cálcio e vitamina D, mas apenas um dos grupos foi submetido a uma hora de HidrOS tr?s vezes por semana, durante seis meses.

Após o experimento, o grupo que recebeu os suplementos, mas n?o praticou exercícios, n?o apresentou qualquer mudança. Já aquele que foi submetido a HidrOS mostrou aumento na força do quadril, dos músculos da coluna e da preens?o manual (ato de agarrar ou segurar um objeto).
Além disso, apenas 10 mulheres se queixaram de quedas, sendo que, antes do experimento, 40 das participantes tiveram esse problema.

Pessoas com osteoporose sofrem de perda de cálcio dos ossos, o que pode ocasionar graves fraturas com qualquer tipo de queda. Por isso, a hidroginástica é um dos exercícios mais recomendados, graças ao baixo impacto e ao menor risco de les?es que a atividade oferece.

Fonte: Minha Vida

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