Hidratando o Corpo

Hidratando o Corpo

Os dias quentes exigem cuidados especiais com a hidrataç?o do corpo. Confira as alternativas para matar a sede com deliciosas e nutritivas bebidas.

O ver?o está chegando, e a necessidade de manter o corpo hidratado aumenta. Para matar a sede, a dica para a estaç?o s?o os smoothies e os shakes. Além de deliciosos, é possível torná-los mais nutritivos e saudáveis. Segundo nossa nutricionista Fúlvia Hazarabedian, a alternativa pode estar presente em todas as refeiç?es do dia. ?Dependendo do plano alimentar, podemos encaixá-los, por exemplo, no café da manh?. Além de já fazer a ingest?o de líquido pela manh?, é uma forma prática de introduzir a alimentaç?o nesse período para quem costuma pular o desjejum?.

As receitas com iogurtes e frutas antioxidantes também s?o ótimas para aqueles intervalos entre as refeiç?es. Pessoas que est?o iniciando os treinos em academia podem encontrar na refrescante bebida ? base de iogurte uma fonte de complementaç?o alimentar. Para quem já tem um ritmo de treino intenso, a dica é a combinaç?o básica de um shake pós-treino com proteína e carboidrato de rápida absorç?o. ?Outra opç?o seria a ingest?o de um shake contendo um mix proteico. Essa também pode ser uma opç?o interessante, dependendo das necessidades do indivíduo?, complementa Fúlvia.

Gostou das dicas? Ent?o confira a receita que a nutricionista do Bio Nutri recomenda para deixar o corpo hidratado e pronto para outra após um treino!

Ingredientes:
– 2 xícaras de chá de amora congelada;
– 1 ? de chá de suco de maç?;
– 2 potinhos de iogurte desnatado light ou zero gordura com consist?ncia mais firme.

Modo de Preparo:
Bata as amoras e o suco de maç? no liquidificador até ficar homog?neo.
Deposite o conteúdo de 1 potinho de iogurte no fundo de um copo de vidro grande e complete com o frozen de amora e maç?.
Com uma colher, faça delicadamente um redemoinho no copo, com 3 ou 4 movimentos de baixo para cima, misturando suavemente o iogurte.

Obs.: A amora e a maç? s?o fontes de antocianina, um fitoquímico de aç?o antioxidante que combate os radicais livres, responsáveis por causar danos ?s células. Os probióticos presentes no iogurte regulam o intestino, amenizam os gases e aumentam a resist?ncia imunológica.

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