Abdominal Sit-up e Abdominal com Bola

Abdominal sit-up 

Sit-up vem do ingl?s e quer dizer sentar-levantar. É considerado um dos mais eficientes e indicado para adeptos da prática dos abdominais. Essa modalidade retorna ?s raízes do exercício. É feito levantando ao máximo tronco do ch?o, quase na posiç?o de sentar. Mas evite essa modalidade logo no início, quando sua musculatura ainda n?o está fortalecida. Isso porque o risco de machucar a coluna é grande.

Abdominal com bola 

Bola lembra brincadeira, e é essa a idéia mesmo: fazer uma aula pra lá de divertida. Os músculos abdominais ganham tonicidade e força, quando voc? busca o equilíbrio sobre o acessório. Basta deitar em cima dela (procure um acessório especial para a prática esportiva. As bolas de brinquedo podem n?o oferecer resist?ncia suficiente) e manter as pernas em 90?, com os pés apoiados no ch?o. Levante o tronco até sentir a barriguinha começar a queimar.

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